Idrott och hälsa

Den här planen har utformats för att ge eleverna på Valsätraskolan bästa möjliga förutsättningar i sitt lärande inom ämnet idrott & hälsa.

Alla moment som finns angivna för varje år skall finnas med i undervisningen.

Följande områden bearbetas:

-      Rörelse

-      Hälsa och livsstil

-      Friluftsliv och utevistelse

åk F – 3

Rörelse

·      Träna grundläggande motoriska färdigheter.

·      Undervisningen skall vara lekbetonad.

·      Simtest genomförs av kommunal regi i åk 2 under VT.

·      Redskap – lära känna kroppen.

·      Förberedande lekar mot lagidrotter (åk 3)

·      Motoriskt test åk 2

·      ”Röris” till musik.

·      ”Just dance”

Hälsa och livsstil

·      Samtal kring idrott och hälsa.

·      Hygien.

·      Träna på turtagning

·      Träna på tävling (åk 3)

·      Fördjupande kring ”fair play”

·      Säkerhet och begrepp i gymnastiksal (hantering av material, från åk 2)

Friluftsliv och utevistelse

·      Orientering – Skolgård

·      Allemansrätten

·      Skogslekar

·      Friidrott

·      Skridsko

Säkerhet

·      Olika begrepp i gymnastiksal – praktiskt prov ”Körkort i gymnastiksalen”

åk 4

Rörelse

·      Fortfarande lekbetonat, men mer och mer fokus på spelförståelse i olika bollekar.

·      Fotboll

·      Innebandy

·      Badminton

·      Simperiod för varje klass

·      Träna motoriska grundformer

·      Regelgenomgångar

·      Dans – Jenka och vals

Hälsa och livsstil

·      Duschprat

·      Reflektioner kring lektionsinnehåll och hälsa.

·      Första hjälpen och HLR

Friluftsliv och utevistelse

·      Skridsko

·      Friluftsliv

·      Orientering – Närområde

·      Friidrott

åk 5

Rörelse

·      Basket

·      Handbollslekar

·      Pingis

·      Simtest i sept/okt, resultat in i UNIKUM (matriserna) FÖRE HÖSTLOV.

·      Friidrott

·      Redskap

·      Dans – Pardans, bugg, street

·      Uppvärmning & Stretch

Hälsa och livsstil

·      Duschprat

·      Prova på beeptest som uppvärmning.

·      Känna på kostlära – Hur kosten påverkar hälsan.

·      Ergonomi – praktiskt ergonomiprov

·      Första hjälpen och HLR

Friluftsliv och utevistelse

·      Friluftsliv – ”Allemansrätten & Flerlagersprincipen” – läxförhör i skogen med ”rätt” kläder.

·      Orientering – (Kartförståelse kring skolan och i skogen)

·      Skridsko

åk 6

Rörelse

·      Förberedande Volleyboll

·      Fördjupning av fotboll.

·      Fördjupning spelförståelse – (med avslutande teoretiskt prov)

·      Dans – (Sätta ihop en koreografi utifrån Just dance, klassens dans)

·      Aerobics

·      Badminton

·      Träna Brännboll

·      Redskap – (Trampets pröva på)

·      Friidrott

·      Simtest för hela klassen alt. simprov för nya elever + ej simkunniga från åk 5

·      Simskola v 47 och 48 för de som ännu ej nått målen.

Hälsa och livsstil

·      Genomgång av NPF.

·      Normer – sex teoretiska lektioner om normer och social påverkan. VT

·      Teori – Uppvärmning & stretch, läxförhör HT

·      Teori – Äta rätt och blodsockerkurvan.  Läxförhör VT

·      Uthållighet – Jogga minst 2km. (att disponera ett lopp)

Friluftsliv och utevistelse

·      Friluftsliv – Repetition av ”Allemansrätten & flerlagersprincipen” – läxförhör i skogen med ”rätt” kläder.

·      Matlagning i naturen. (samarbete med Naturskolan)

·      Orientering på vårterminen. Teoretisk genomgång samt kartteckenprov.

·      Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hur man kan hantera nödsituationer med hjälp av hjälpredskap. (för samtliga - teoretiskt)

åk 7

Rörelse

·      Fördjupning av basket

·      Fördjupning av trampett

·      Amerikansk fotboll

·      Friidrott (Fördjupning av kastgrenar)

·      Pingis

·      Redskap – (Balansövningar)

·      Dans – ”Danskort och just dance” – grupparbete, bestående av minst sex olika 8:or.

·      Repetition av spelförståelse

Hälsa & livsstil

·      Ergonomi – Prov (höst)

·      Fortsättning av arbete med normer. Diskussion kring skönhetsideal och retuschering. (vår)

Friluftsliv och utevistelse

·      Orientering VT + Kartteckenprov (vår)

·      Läsa väderstreck i naturen.

·      Uppleva naturen med alla sinnen

·      Återhämtning i skogen

·      Kreativa rutan. – kreativt samarbete i naturen

·      Prov i friluftsliv, kring hur naturen påverkar hälsan (höst)

åk 8

Rörelse

·      Dans – (Vals inför Nobelmiddag. Streetdance inför rörelseprogram)

·      Rörelseprogram/dans (grupparbete, egen koreografi)

·      Friidrott – (Fördjupning av höjdhopp, ribba)

·      Redskap – (Fördjupning av enskild gren 3 moment)

·      Fördjupning av volleyboll

·      Fördjupning av frisbee

·      Handboll

Hälsa och livsstil

·      Uthållighet – projekt kring uthållighet och kondition inför Skoljoggen.

·      Körkort till styrketräningssal.

·      Teori – Träning och kostlära, Prov (höst)

·      ”Skönhetsideal, doping och ätstörningar” – 4 föreläsningar + prov (vår)

·      Varje elev ska ansvara för sin uppvärmning.

·      Första Hjälpen & HLR

Friluftsliv och utevistelse

·      Orientering HT – Okänd miljö

·      Nödsituationer i naturen för olika årstider.

·      Matlagning på Trangiakök/muurika. (samarbete med HKK)

Kompletteringsveckor på VT

Åk 9

Rörelse

·      Baseboll

·      Friidrott

·      Fördjupning av handboll.

·      Yoga

·      Kampsport

·      Dans – Bollywood, afrikansk dans och dancejam, två veckor.

·      Skapa eget träningsprogram (aerobt/anaerobt samt styrka hela kroppen) till musik. Prov på två moment. (VT)

Hälsa och livsstil

·      Uthållighet – projekt kring uthållighet och kondition inför Skoljoggen.

·      HT –Stress och återhämtning. Jobba med fysisk och psykisk ohälsa.

·      HT – ”Bli din personlige tränare” – ”4 – veckorprogram” utifrån träning, kost och sömn.

·      VT – Genomgång av hjärnsjukdomar.

·      Varje elev ska ansvara för sin uppvärmning

·      Redskap – Fördjupning med program: 5 moment varav 3 teoretisk analys

Friluftsliv och utevistelse

·      Orientering HT, komplettering – Okänd miljö

·      Fördjupning av friluftsliv: Göra upp eld, knopar och bygga vindskydd.

HT Intro + praktiskt göra upp eld och bygga vindskydd.

·      Vandring till Kung Björns Hög – rätt kläder, packa ryggsäck med nödvändigheter för överlevnad.

·      Bada isvak

Digitala verktyg

·      Orientera med digitala verktyg

·      Använda digitala verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Kompletteringsveckor på VT.

Plan för simning:

VT År 2: Uppsala kommun ansvarar

År 5: Simtest i sept/okt. – kunskaper registreras i UNIKUM (matriserna) FÖRE HÖSTLOVET.

År 6: Simtest i sept. – elever som inte uppnår kunskapskraven går i simskola v.47 – 48.

År 9: Livräddning – klädsim och livräddning av docka samt lyfta kompis ur vatten. Bada isvak.